5 dni

[...] niedawna zacząłem ćwiczyć, robie aktualnie mase i ułóżyłem plan treningowy i diete. Jeśli chodzi o plan to chciałbym się zapytać czy dobrze dobrałem partie miesniowe w dane dni. Wtorek:Klatka, Biceps Czwartek:Plecy, Triceps sobota: uda, łydki,brzuch Niedziela:Barki, Przed ramie Chciałbym też dodać do tego planu jeszcze jeden dzien z Klatą [...]

USUŃCIE ANKIETĘ, bo myślałem, że jak dodam to będę mógł jakoś ładniej zaprezentować informacje poniżej. Płeć: mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93.2 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 (klatka tak średnio wygląda, mam już możliwość ruszania mięśniami, ale z uwagi na to, że większą uwagę przykładałem do DL i SQ to jest jak jest) Obwód ramienia : 37.5 Obwód [...]

Było przepyszne, dobrze, że zjadłam tylko 1/5, a nie 3/4, bo bym miała bilans wyrobiony na dwa dni. %-) };-) 21.09.2015 faza lutealna Off, pojadłam między innymi tę mega zapiekankę, którą widać wyżej ;-) i gulasz z serc omomom. http://www.sfd.pl/Zapiekanka_makaronowa_w_stylu_curry_-t1089007.html - polecam :-)) najlepiej nie liczyć w ten dzień. [...]

/SFD/Images/2015/9/22/13abbeb7c9004f7fa9ede2579fceaac3.jpg wypiska z 3 dni:) troche mialem na glowie stad nieco zaległości w niedziele brak treningu, wiec zbytnio nie ma o czym pisac:) DT poniedzialek 21.09.15 r. Klata+ramiona 1.WL 5x5 2a Wyciskanie siedzac 4x12 2b Przenoszenie maszyna 4x12 3a Wyciskanie skos+ maszyna 3x8 3b Rozpiętki 3x8 [...]

[...] poszczególne partie ciała on kontrolował technikę (głównie to było podciąganie, dipsy, różne rodzaje z hantlami, allahy, wiosłowanie itd.) Na siłowni byliśmy 3 razy w tygodniu, na akademickiej siłowni, zajmowało to sporo czasu tak 2-2.5h. I ogólnie zacząłem od 60 kg w każdym ćwiczeniu, dieta wiadomo studencka więc nie mogłem pozwolić sobie [...]

Witam :) Na początek może trochę o mnie: Wiek: 16 Waga: 71.5 Wzrost: 178 Ostatnio przerabiany plan: Push&pull 4 dniowy Obecny cel: Masa! Suplementacja: Brak Staż treningowy: 11 miesięcy Ostatnio na treningach nie daje z siebie wszystkiego, kiedy tylko wejdę na siłownie odczuwam osłabienie, brak sił i robię się blady. Przypuszczam, że może mieć [...]

[...] w domu ćwiczenia ogólnorozwojowe. Ćwiczyć mam możliwość dopiero po 21:30. Dlatego kolacja jest zarazem moim posiłkiem potreningowym. Ustaliłam sobie ok 1650 kcal dziennie. W dni treningowe B-149g, W-127g, T-66g, w dni nietreningowe B-149g, W-85g, T-85g. Załączę 3 przykładowe dni (w tym 2 treningowe). Bardzo proszę o opinie. Dopiero raczkuję i [...]

[...] się łał po trenie i działać działa na pewno bo sen 4-5 h %-) lecz pobolewają środki co już jest sporym minusem zobaczymy jak nandro poleciała 1 iniekcja tren odczuwam 2 dni po iniekcji nie jakiś ból wielki ale dyskomfort jest plus zapalenie którego dostałem ale tutaj nie będę zganiał na środek bo to była 5 lub 6 iniekcja z tego flakonu i [...]

[...] to splity,a testując kiedys fbw zauwazylem ze dziala on na mnie o wiele lepiej i tutaj pojawia sie prosba do doświadczonych osób,czy moglibyście mi ułożyć trening fbw na 3 dni z uwzględnieniem długości przerw,kolejnosci cwiczen,tempa ich wykonywaniailosci ,serii oraz powtórczen?Jeśli sami ćwiczyliście danym planem,to czy moglibyscie mi podac [...]

O tym wiem i konsekwencje w sylwetce będą za 2-3 dni...Ale to nie było założone czyste lądowanie tylko cbl i 5 tys kcal

[...] chociaż w 80%. Jak to sobie wyobrażam? -reverse diet od 21.09, stopniowe dokładanie 100kcal na tydzień i zmniejszanie objętości treningów interwałowych -reverse ok. 8-10 tygodni -nadwyżka kaloryczna 300kcal i ew. manipulacja -ok. 1-1,5kg przybierania na miesiąc; jeśli będzie wszystko w porządku dołożę kalorii -trzymanie na dość wysokim poziomie [...]

[...] Widzę że 2 lata już ćwiczysz a więc fbw na zakresie 15,10,5 powtórzeń. przez 6 treningów robisz 2serie po 15 powtórzeń potem następnie 3serie po 10 i 4 po 5. Odnośnie dni treningowych napewno w fbw nie chodzi o to aby robić całe ciało 2dni z rzędu. 1 dzien przerwy musi być przerwy. ze względu na twoja redukcję możesz robić areoby w dni [...]

[...] siedząc 4x10 72,5kg przerwy 1min 75kg przerwy 1min 80kg przerwy 1min + aero 20 min Ostatni trening tym planem, teraz troszkę pozmieniam. Rozkład się nie zmieni, będzie tylko jeden lżejszy, a jeden cięższy trening. Więc ciężkie siady, MC, WL, będą raz na tydzień, a nie raz na 9-10 dni. O samym treningu nie ma co pisać, pompka dobra %-)

[...] W KULTURYSTYCE i FITNESS KŁODZKO - 24.10.2015 r. 1. Cel imprezy: Popularyzacja kulturystyki i fitness jako jednej z form rekreacji fizycznej. Wyłonienie najlepszych zawodników i zawodniczek w poszczególnych kategoriach wiekowych. 2. Organizatorzy: KULTURYSTYKA i FITNESS – SLAWKO GYM Starostwo Powiatowe w Kłodzku Urząd Miasta Kłodzko [...]

Obserwuje cały czas co sie dzieje z moim ciałem po 3-tygodniowej diecie i treningach. Waga wzrosła przez ten czas jakiś 1 kg jednak zaobserwowalem na rękach ostatnio, że lekko powiększyła mi się tkanka tłuszczowa lub nabrałem wody (nie orientuje sie w tym) a ostatnio moja skóra stała się bardzo elastyczna, miękka i rozciągliwa, poza tym mięśnie [...]

uzupełnij wiek w profilu!! bijesz 1 ml co 5 dni 10 dni po ostatnim testo podajesz hcg 2500*4 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg clomid 20 dni po 50 mg równo z clomem nolva 20 mg 25-30 dni

[...] cykl Propionat+Winstrol ( 100 mg e2d + 30 mg oral ed) co myślicie o takiej rozpisce ?? 1-12 100 mg e2d Prop 6-13 30 mg ed Wino oral 13-15 15000 HCG 15-18 Clom+nolva ( 3 dni 100 mg następnie po 50 mg ed + 10 mg nolvy ed) (Przed snem) 15-19(20) Proviron (50 - 75 mg ed) ( 1 Tab rano druga przed snem) ( do tego zestaw witaminy Olimp, dodatkowo [...]

Siemano, chodze na silownie juz 3 tydzien. Od samego poczatku robie wszystko takimi samymi ciezarami, ale od jakiegos tygodnia jest mi o wiele ciezej. Chodze 3 dni w tygodniu, w tym 2 wypelniam kickboxingiem. Mozliwe ze to przemeczenie?

[...] , drążek . Diete mam opracowaną . Problem tkwi w planie treningowym , plan treningowy na masę jest dość iny niż inne , nie wiem jak dopasować ćwiczenia zeby bytły dobrze ułozone w kolejności i odpowiedniećwiczenia by był dobry efekt , no i zeby cała praca nie poszła na marne . Siłownia domowa ćwiczę 4 dni w tygodniu Wzrost 182cm Waga 60kg

[...] masy ok.13 kg 6. Wczesniej stosowalem kreatyne hmb i bcaa . 7. Zadnych spalaczy nie bralem 8. Ostatnie suplementy brane ok rok temu 9. Dieta jest ale dopiero od kilku dni . 10. Na cykl do 300 zł 11. Uwagi :skoki cisnienia. ale Serducho zdrowe po badaniach u kardiologa ekg echo wysilkowe itp . Zadnych anomalii . Kardiolog sam nie wie czemu [...]